頭發出油厲害，需要在平時保證飲食的合理性，不要吃過于油膩的食物以及辛辣刺激的食物，多吃富含維生素c的蔬菜水果。其次可以使用含有生姜成分的洗發水清潔頭皮部位，對此癥狀有一定的改善作用。

頭發出油嚴重，有可能是油性皮膚，也有可能是因為皮脂腺分泌比較旺盛出現的情況，平時可以適當的選擇一些溫和的洗發水，清洗一下頭發，保證頭皮表面的衛生，盡量不要吃油膩的食物，少吃辛辣刺激性的食物，應該多吃一些蔬菜和水果，注意休息，盡量不要熬夜，不要使用刺激性的洗頭水。