正常人飯后四小時的血糖值在3.6-6.1mmol/L之間，通常不會大于7.8mmol/L。您平時應該避免食用高糖分的食物，如蜂蜜、白砂糖、甘蔗、紅糖等。若您想判斷是否患有糖尿病，最好在空腹的狀態下做血糖檢查。

根據您提供的問題初步分析如下，正常人在飯后四小時的血糖和空腹血糖基本一致，都在3.6到6.1mmol/L之間，不超過7.8mmol/L。為進一步明確是否存在糖尿病，建議檢測空腹血糖，餐后兩小時血糖和葡萄糖耐量實驗兩小時血糖，或隨機血糖。空腹是指8到-10小時，沒有任何熱量攝入時測得血糖；任意時間血糖是指一日內任何時間，無論上一次進餐時間及食物攝入量；餐后兩小時血糖大于等于11.1mmol/L，考慮糖尿病，需要重復確認一次，診斷才能成立。以上健康科普知識僅供參考。