通常情況下，正常成人每天睡眠時間應該保證在6到10小時之間，不建議低于6小時，如果睡眠時間過少，精神狀態(tài)就會相對較差。另外，平時注意合理安排生活作息，避免熬夜。

三個月大的嬰兒每天需要睡14到17個小時，主要任務是睡覺。1至2歲的兒童每天需要11至14小時的睡眠。建議6至13歲學齡兒童每天睡9至11小時。14至17歲的青少年應該每天睡8至10小時，青少年需要更多的睡眠。但即便如此，每天超過11小時的睡眠也可能是不健康的。對于18至64歲的成年人，每天睡眠7至9小時是最好的，6或10小時是可以的，但不建議少于6小時或以上。