卵子的排出需要雌激素的刺激，所以在備孕期間要想促進卵子排出可以多食用一些富含雌激素的食物，如黑豆、黃豆、豆制品、雞蛋、瘦肉、牛奶、谷物等。如果食療效果不佳，可以在醫生指導下服用一些促排卵的藥物。

備孕的時候可以選擇吃一點黑豆。其實能夠促排卵的食物一般是沒有的。可以通過使用藥物的方式來促排卵，但是一般藥物是需要醫院診斷不孕的時候才能夠吃，這種藥物不可以私自隨便吃，否則容易引起卵巢刺激過度而出現功能異常的情況，女性備孕期間應該要多休息，不要太緊張，否則都容易會影響到女性的排卵，因為女性的排卵是大腦皮層的控制的。