孕婦在懷孕期間，體重都會增長，但是如果合理飲食，可以做到長胎不長肉。建議多吃些魚肉、雞肉、牛肉、豬肉，以及新鮮的蔬菜，需要注意的是，這些食物要簡單烹飪，并且口味要清淡。此外還要規律進食，不可暴飲暴食。

只要合理飲食，不暴飲暴食，不大魚大肉，并且餐后適當運動，少食多餐，寶媽就可以科學的控制體重，寶寶也可以健康成長，注意鈣鐵鋅等微量元素的單獨供給，不可忽視曬太陽，這樣可以促進鈣劑的吸收，利于寶寶骨骼的發育，不要經常攝入過多的甜食，最好吃粗糧，瓜果蔬菜適當攝入，少吃油炸食品。