平時保證充分睡眠時間能夠促使機體基礎代謝率下降，減少能量的消耗。同時充足的睡眠能夠增強機體的免疫功能，并且有助于腦神經蛋白質的合成，提高智力。另外，充足的睡眠能夠提高機體的記憶力，從而提高工作效率。

在每天的睡眠中我們的身體并沒有完全靜止，有一些功能仍然很活躍，比如我們的新陳代謝。在睡眠中會有很多激素被分泌出來，可以減少蛋白質的分解，加速受損組織的愈合，促進軟骨組織和肌肉組織的生長；腦神經的蛋白質合成增加，可以建立新的突觸聯系，這有利于幼兒神經系統的成熟、促進學習記憶活動和精力的恢復。