首先需要平躺在床上，并將雙手放于身側(cè)，將右側(cè)腿彎曲并用左手握住右腳踝，緩慢向胸前推送，兩側(cè)輪流進(jìn)行。另外，還可以平躺在床上，將手臂張開，同時(shí)雙腿彎曲并攏，并且向一側(cè)偏盡可能貼近床面，保持兩分鐘左右，再偏向另一側(cè)。

骨盆修復(fù)主要見(jiàn)于孕婦，在中晚期引起的骨盆的一些松弛，一些疼痛的癥狀。骨盆修復(fù)主要見(jiàn)于孕婦，在中晚期引起的骨盆的一些松弛，一些疼痛的癥狀。骨盆修復(fù)的方法有仰臥位法，就要求我們病人睡在床邊，雙腿伸直，然后逐漸向上抬高，抬高到90度的時(shí)候，雙手抱住大腿，然后極度的讓大腿靠近膝腹部，這樣骨盆逐漸的起到擠壓的作用，讓它韌帶起到一個(gè)修復(fù)的作用。建議逐漸修復(fù)不要著急，每天堅(jiān)持做，另外需要避開經(jīng)期。