您出現跑完步膝蓋疼的情況，可能是因為您過度劇烈運動引起的，也可能是由于你目前患有關節炎以及痛風等疾病造成的。建議您在近期需要多休息，可以對局部進行按摩，緩解疼痛感。

跑完步之后膝蓋疼痛可能是因為劇烈運動、肌肉扭傷、韌帶損傷、膝關節炎等原因造成，也不排除是半月板損傷造成的，可以局部先進行按摩，或者是冷敷緩解疼痛不適的癥狀。若疼痛持續性加重，需要及早進行拍片檢查，對癥進行處理。避免過度勞累。