空腹跑步不好。因為跑步時人體新陳代謝加快以及消耗量增大，長期空腹鍛煉，會導致血糖血糖濃度降低，從而出現低血糖癥狀；其次空腹跑步還會導致人體消化系統紊亂。

早晨空腹跑步不好。對身體健康的年輕人也有好處。能更好地消耗脂肪，有很好的減肥效果。然而，這對體質差的人和老年人來說是非常不利的。因為跑步需要大量的能量，禁食不能提供鍛煉所需的能量，這會導致低血糖，甚至暈倒和跌倒。慢跑可以在早餐后一小時進行。