平時(shí)注意節(jié)制性生活，戒除頻繁手淫等不良惡習(xí)。同時(shí)保證睡眠充足，避免熬夜。另外，飲食上也可以多吃些溫補(bǔ)的食物，或者根據(jù)自身體質(zhì)，遵醫(yī)囑服用中藥進(jìn)行調(diào)理。并且適當(dāng)增加鍛煉，提高身體素質(zhì)。

根據(jù)你提供的信息，腎虛的調(diào)理首先要注意生活的調(diào)理，生活上不要去熬夜熬，不要勞累，性生活要節(jié)制，適當(dāng)?shù)慕瓦m當(dāng)?shù)氖忠５诙⒕褪鞘澄锷厦娌灰孕晾贝碳ぃ灰孕┖疀錾涞氖澄锟梢猿匝蛉狻㈦u蛋、海蠣、鮭魚、鱸魚、韭菜等具有溫補(bǔ)性的食物。藥物上面的可以使用去六味地黃丸、左歸丸、右歸丸、大補(bǔ)陰丸、十子養(yǎng)精湯、金水寶具有補(bǔ)腎作用的中成藥進(jìn)行治療。具體還是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。