營養(yǎng)不良會導致氣血不足，從而會導致脫發(fā)。應該均衡飲食，尤其應多補充鐵、維生素b12和葉酸，可以改善氣血不足。脫發(fā)還與腎虛有關，平時可多吃點補腎的食物，必要時也可以服用滋陰補腎的中藥。

你好，根據(jù)你提供的信息，出現(xiàn)掉頭發(fā)的原因很多，跟遺傳有關系，經常熬夜、休息不好、情志抑郁、焦慮、內分泌失調，還有遺傳的因素，都容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象。出現(xiàn)了掉頭發(fā)，需要補充很多微量元素，包括氨基酸等，如果是缺鈣、缺鋅等導致的，也要補充相應的鈣、鋅等微量元素。頭發(fā)的主要組成成分就是含硫氨基酸的蛋白質。所以在食物上也要補充豐富的蛋白質，可以多吃雞蛋、魚肉、豆制品這些都有豐富的蛋白質營養(yǎng)成分。