影響健康的因素包括飲食、生活習慣、作息、情緒以及行為等，平時養成健康生活習慣，晚上十點之前上床睡覺，避免出現經常熬夜的現象。飲食上以高維生素以及高蛋白質食物為主，避免經常攝入辛辣刺激類食物。

亞健康狀態由四大要素構成：即排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態，介于健康與疾病之間的中間狀態或疾病前狀態，在生理、心理、社會適應能力和道德上的欠完美狀態，以及與年齡不相稱的組織結構和生理功能的衰退狀態。長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生。