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正常睡眠時間是幾點到幾點？問

27歲2025年03月29日 14:52:03
病情描述：

正常睡眠時間是幾點到幾點？

醫生回答(2) 答
  • 馮文凱
    馮文凱副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    正常人成人失眠時間在7到8小時，一般在11點左右睡覺，早上7點左右起床。這樣可以維持一個穩定的生物鐘。規律休息有利于肝臟排毒，而且第二天精神狀態也會變好。若經常熬夜會導致內分泌紊亂、精神差。

  • 衛濤
    衛濤副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    正常的睡眠時間在晚上七點到八點之間。規律的作息時間有助于身體健康。因為到了夜間是肝膽排毒的時間，睡得過晚，會影響肝臟排毒，長期下來，身體里會淤積許多毒素，引起內分泌失調。而且正常的生活作息也會有利于第二天的精神狀態。如果睡得太晚，第二天精神也不會很好。

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