倒立的好處為抗皺延緩衰老、促進血液循環(huán)、改善神經系統(tǒng)等；倒立的壞處為容易增加眼睛壓力、增加頸部壓力，以及引起眩暈。禁忌頸椎病、心臟病、高血壓、以及有眼部疾病人群。

練倒立的好處：1、幫助集中注意力。2、預防腦血管疾病。3、預防皮膚松弛，延緩衰老。4、消耗熱量，幫助減肥。5、幫助提高智力和反應能力。練倒立的壞處：1、容易引起頸椎和腰椎過度彎曲。2、引起一過性眩暈。