改善痰濕體質，首先應脫離潮濕陰暗的居住環境，平時要適當鍛煉，經常跑步、散步、打球、跳繩、練太極都是不錯的選擇。飲食上可多吃健脾利濕、化痰祛痰的食物，忌食容易生濕熱的食物。

你好，這個問題中問的是痰濕，它包括了痰和濕，不是單純的一個濕氣的問題去痰濕用的是祛痰化濕的方法，在我們中醫方里面有一個非常經典的治療方，就是溫膽湯。溫膽湯化痰濕是一個非常經典的方子。除了中藥的這個溫膽湯之外，飲食也很重要。如果愛吃這種的肥甘厚味制品，容易生痰濕。如果經常缺乏運動，經常熬夜，又喜歡吃一些冰涼的食物，也容易升痰濕。所以食物跟藥物和運動結合一起，是最好最快的一個方法。