腳抽筋了主要是由于體內鈣質缺乏、長時間對局部進行壓迫、進行重體力活動、體位不當等原因導致，建議您注意休息，通過補充鈣質、局部進行熱敷按摩的方式進行緩解，避免進行劇烈的體力活動。

引起腳抽筋的主要原因為體內缺乏鈣元素，對于這種情況可以通過進食富含鈣元素的食物以及口服鈣片進行治療。另外如果腳部長期受累也會造成抽筋，對于這種情況抽筋時可以將腿部伸直，再用手去拉伸腳趾，可以有效緩解疼痛不適。