氣血不足奶水少，平時應該多吃補氣血的食物，例如紅棗、桂圓、紅豆、動物肝臟等，其次也可以多喝豬蹄湯、鯽魚湯等湯類食物，是具有下奶的作用的，如果奶水還不夠，還可以用通草煮水喝。

建議：由于您在哺乳期，需要喂養孩子，您應從飲食開始，保證孩子營養所需。您可以食用大棗、豬蹄湯、鯽魚湯等下奶的食物，在服用這些湯類時您應搭配清淡的蔬菜水果，避免辛辣刺激的食物。