大腿粗分為脂肪型和肌肉型兩種，大腿內側肉多，一般都是脂肪型，多做側抬腿和前后抬腿等鍛煉，同時要控制飲食，有助于瘦腿。大腿兩側肉多及小腿粗一般都是肌肉型的，可以注射瘦腿針，不能進行過多的腿部鍛煉。

想要瘦腿就要注意控制飲食，還應該改變平時的生活習慣，適當的進行體育運動等，能夠促進腿部變瘦；要注意按摩、熱敷腿部，通過促進局部血液循環的方式，同時還需要進行拉伸運動，能夠起到促進肌肉塑形的情況出現。