跳繩屬于一種有氧運動，一般不會使小腿變粗，但是跳繩方式不當、跳繩后沒有進行腿部拉伸，可使小腿肌肉發達，使小腿變粗。平時最好請專業的人士進行指導，掌握正確、規律的跳繩方法，訓練過后，注意適當按摩小腿肌肉。

跳繩會讓小腿變粗，有減肥瘦腿的作用，但是建議在運動之后，需要做些腿部拉伸動作，并放松肌肉。如果想減肥，還要合理飲食，可以多吃些清淡的低熱量的食物，而不可吃高熱量以及重口味的食物。