跑步是有減肥效果的，身體在跑步時全身脂肪都在活動，加速體內脂肪的代謝，達到減肥的效果，其次跑步時需要注意適量，堅持有氧運動一小時以上，減肥效果才會比較明顯。

跑步真的可以減肥。跑步是一項非常好的有氧運動，如果一個患者在膝蓋能夠承受的范圍內，是可以選擇跑步減肥的，一周可以跑4到5天，每次跑步可以在40分鐘以上，就可以起到有效減脂的目的。但對于減肥的患者，不能僅僅通過運動跑步來減肥，飲食控制是非常重要的。跑步只是幫助減肥者消耗體內的熱量，消耗體內的脂肪，但如果患者每天攝入的熱量太多，熱量攝入要高于消耗，也是不利于減肥的。