如果您在平時(shí)總是害怕一個(gè)人睡覺，則建議您在平時(shí)需要多進(jìn)行自我心理的疏導(dǎo)，可以在睡覺的時(shí)候開著燈，這樣可以輔助達(dá)到克服恐懼心理的效果。也可以在睡前喝一些熱牛奶，從而達(dá)到助眠的效果。

你已經(jīng)說的很清楚了，就是從小沒有自己一個(gè)人睡覺，膽小，因此，現(xiàn)在成年人了，還是害怕一個(gè)人睡覺。要克服這個(gè)毛病，主要就是要鍛煉，一個(gè)人多睡幾次就不會(huì)害怕了。當(dāng)然，很快的入睡可以減少恐懼產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。因此，睡前不要太興奮，不是很累也不要上床睡覺。