如果您想要瘦大腿和小腿，建議您在平時可以多進行爬樓梯以及瑜伽之類的有氧運動，這樣可以加快您腿部脂肪的燃燒。平時也可以多對您的腿部進行按摩，從而可以有效的促進腿部的消瘦。

如今的話要是想瘦腰的話辦法相對還是比較多的，一定要選擇多進行運動，比如說可以做一些深蹲之類的，比如說兩腿分開，然后反復的深蹲，呼氣吐氣，這樣就能夠鍛煉大腿和小腿的肌肉，再有就是做啞鈴。