最有效的減肥方式是調(diào)整飲食和加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合；平時多吃蔬菜和水果，避免食用含豐富脂肪和碳水化合物的食物；盡量遵循少量多餐的原則，避免盲目節(jié)食；其次多進(jìn)行跑步和快走等有氧運(yùn)動。

最有效的減肥方法就是選擇在平時多進(jìn)行運(yùn)動，還有就是一定要保證作息規(guī)律，既不可以過度勞累也不要過度安逸，早睡早起，多去戶外活動身體。飲食上做好規(guī)劃，每日三餐按時按量，高脂肪高糖分的食物不要吃。