每天跳繩五百下可以起到減肥的作用。跳繩的時候機體處于運動狀態，會消耗體內熱量；但平時避免一次性跳過多，以免導致肌肉勞損；其次想要減肥飲食也需進行調整，盡量避免食用含脂肪和糖分豐富的食物。

每天跳繩500下是可以減肥的。應當注意，跳繩需要持之以恒。跳繩期間需要飲用一定的白開水，防止出現脫水的癥狀。建議患者不要一次性跳繩500下，這樣會導致肌肉勞損，有的患者還可以出現橫紋肌溶解的癥狀，建議可以跳100下左右，休息之后再進行繼續跳繩。