若想要促使機體新陳代謝，平時應該保證水分的補充，積極的參加戶外運動，如游泳、爬山、慢跑、練瑜伽、跳繩等，能夠促使汗液、尿液的排出。同時還應該注意休息，保證充足的睡眠時間，避免暴飲暴食。

新陳代謝每時每刻都在進行，年紀越小，新陳代謝的速度越快，只有通過新陳代謝促進肌肉，骨骼和臟器的發育，因此需要多運動，每天早晨和晚上堅持跑步，每次30分鐘以上，以出汗為度，否則沒有效果，還可以打籃球，游泳，登山等活動，注意劇烈活動以后需要及時的補充水分。