適當的運動能夠增強體質，提高機體的抵抗力；還能促使機體脂肪消耗，控制體重，預防高血脂、高血壓等疾病的發生。運動能夠改善作息時間，養成早睡早期的生活習慣，促使機體新陳代謝，保證機體呈健康的狀態。

體育鍛煉對身體產生的好處有很多，能夠預防疾病的產生，調節心肺功能，同時還能夠燃燒脂肪，使脂肪轉化成肌肉，提高身體免疫力，促進身體的新陳代謝，排除體內的廢物，還能夠使人每天都擁有良好的精神狀態。但想要身體處于健康的狀態，不只需要進行體育鍛煉，也要調整生活習慣，