消耗脂肪最快的方法就是就是通過飲食以及運動來實現。平時應多進行有氧運動，比如跑步、游泳、打籃球、踢足球以及跳繩等，其可以加快脂肪燃燒。飲食上避免攝入高熱量的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，加快新陳代謝。

消耗脂肪最快，也就是說燃燒脂肪或者是排出體內的水分。一般排出體內的水分會出現反彈的情況，只有燃燒脂肪才是比較合理的減肥方法。第一，可以通過合理的運動，有氧運動可以幫助我們身體多余的脂肪進行分解和燃燒，才能達到減肥的作用。選擇慢跑是很好的方法，每天可以堅持30分鐘到一個小時之內，這樣燃燒體內脂肪，速度才是最快的。第二，可以選擇手術吸脂的方法。這種方法也是比較快的，但是這種方法通過化學成分來達到稀釋的作用，這樣對身體是有副作用的。所以說只有通過跑步鍛煉才是最合理而且最快的，同時飲食應該控制脂肪以及熱量高的食物攝入。