跳繩的時候會出現小腿肌肉運動的癥狀，如果不積極進行腿部按摩可能會導致小腿變粗。如果跳繩之后做好局部肌肉的按摩以及熱敷等工作，還能起到一定瘦腿的作用。建議：跳繩前后應做好拉伸，避免出現關節損傷的癥狀。

跳繩是可以瘦腿的，但是要注意方法、節奏，不要一直跳，否則容易練出小腿肌肉，導致小腿更粗。在跳繩的時候要注意，不要在飯后跳繩，很容易胃下垂的，同時跳繩頻率不能太快，跳的不用太高，同時人體要放松，動作要協調。跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸。