可以通過進行仰臥起坐運動的方式鍛煉腹肌，但是需要長時間堅持，才能夠達到鍛煉肌肉的目的；平時還可以進行其他的有氧運動，同時還要注意控制飲食，要避免進食熱量較高的食物。

在生活當中，仰臥起坐是可以達到鍛煉腹肌的作用，但是如果想讓腹肌出現(xiàn)或者是讓腹肌達到一定的程度，那么這是需要一定時間的，仰臥起坐的鍛煉，只是可以幫助刺激到腹肌的這個部位，但是具體可以達到什么樣的效果，是因人而異的。通常來說建議根據(jù)自身的身體狀況，每天堅持的去做仰臥起坐，而且要循序漸進的增加，同時要配合有氧運動同時鍛煉，這樣才可以更好的達到鍛煉腹肌的目的。