成年人夜間正常睡眠時間應該不低于八小時，一般每兩小時便屬于一個周期，可以分為四個周期，大多數人群在剛入睡后的3-4小時屬于睡眠較深階段，有的人群深睡眠可以達到一小時，而有的人群深睡眠可以達到半小時。深睡眠時間可以持續兩小時左右最好。

一般深度睡眠為2-4個小時為宜，凌晨1點到3點左右處于深度睡眠。正常人睡眠時間應維持7至8小時，您出現這種情況多考慮是由于最近生活和工作壓力比較大，建議您適當的放松自己，出去走走。可以試著睡前聽些音樂，或者泡腳15分鐘，也有助于緩解失眠癥狀。