患者可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)的時(shí)間，促進(jìn)身體的代謝循環(huán)，緩解精神壓力。也可以轉(zhuǎn)移自身的注意力，多參加一些興趣小組活動(dòng)，保持心情的舒暢。若是焦慮癥狀非常的嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑使用抗焦慮的藥物治療。

根據(jù)你描述的問題來說，怎樣消除焦慮緊張的情緒焦慮，緊張的情緒，可以采用以下辦法：第一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)療法，建議多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說走路速度盡量要快一點(diǎn)，還有慢跑。還可以打球，尤其是團(tuán)體性強(qiáng)的，比如說打籃球、足球、羽毛球等，對(duì)焦慮癥都有很好的效果。另外，如果運(yùn)動(dòng)療法改善還不明顯，可以服用一定量的抗焦慮的藥物，主要有黛力新、坦度螺酮、心得安等等，這些藥物對(duì)焦慮都有比較好的效果。以上科普知識(shí)，供大家參考。