腎虛怕冷可以適當的吃一些補腎的食物，如枸杞、羊肉以及牛肉等，可以吃一些山藥、黑芝麻以及核桃等，增加運動的時間，禁止吃辛辣刺激的食物，保持心情的舒暢，注意身體的保暖。

你好，很高興為你解答，根據你描述的情況，腎虛怕冷，屬于腎陽虛，腎陽虛屬于中醫比較常見的一類癥候，它是由于腎陽虛衰，溫煦和氣化的功能出現問題了，所以表現出來一類虛寒證候稱為腎陽虛證。腎陽虛，有兩大癥狀群，一個是腎虛的癥狀，一個是陽虛的癥狀。常見癥狀有腰膝酸軟，疼痛，畏寒肢冷，頭暈目眩，精神萎靡，舌淡胖苔白，脈象細弱。根據各人的不同情況，還有一些不同的一些表現，所以在治療上以補腎陽為主