你在減肥期間需增加喝水的次數，可以促進食物的消化吸收，可以促進排便。你可以順時針按摩小腹，多吃含有粗纖維的食物促進胃腸道蠕動。你不可以通過節食減肥，以免導致胃腸道功能受損。

你非常有可能是因為節食減肥導致飲食習慣不規律，腸胃功能紊亂，進而影響了排便規律。結合你現在的癥狀，建議你可以吃點黃連上清片看看有沒有效果，這幾天要多喝點水，多吃蔬菜水果，尤其是香蕉，對促進排便很有好處，還要忌食辛辣、刺激性食物。減肥不能單純依靠節食，在適當節食基礎上保持營養均衡、身體健康才是最重要的。