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如何提高睡眠質量?

47歲2025年03月29日 14:25:39
病情描述:

如何提高睡眠質量?

醫生回答(2)
  • 孫秀麗
    孫秀麗主任醫師

    河北省第六人民醫院 向他提問

    想要提高睡眠質量,可以選擇昏暗和安靜的環境,放舒緩的音樂。還可以睡前泡腳或洗熱水澡,避免睡前劇烈運動、飽腹、喝濃茶和咖啡,必要時可以口服安眠藥物,如艾司唑侖等。

  • 翁深宏
    翁深宏副主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    很有可能是因為你的生活壓力比較大,所以導致這樣情況的發生還是應該多注意休息,放松心情保持一個良好的生活作息,平時白天可以適當的運動一下,晚上睡覺之前可以喝一杯溫牛奶來幫助剛好進入睡眠。希望以上的回答可以幫助到你的。

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