首先您需要找出長白發(fā)的原因，如果是因?yàn)槟I虛造成的現(xiàn)象，則建議您在平時(shí)可以選擇多吃一些蛤蜊以及韭菜之類的食物，緩解腎虛的情況。平時(shí)也可以吃一些黑芝麻以及核桃之類的食物，可以達(dá)到一定的烏發(fā)效果。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，下列因素與白發(fā)有關(guān)：一是精虛血弱：腎精不足，不能化生陰血，陰血虧虛，導(dǎo)致毛發(fā)失其濡養(yǎng)，故而花白。二是血熱偏盛：情緒激動(dòng)，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養(yǎng)，故發(fā)早白。三是肝郁脾濕：肝氣郁滯、損及心脾，脾傷運(yùn)化失職，氣血生化無源，故而白發(fā)，你可吃些七寶美髯丹。