清腸道，排宿便最有效的方法就是喝水。喝水可以使體內(nèi)毒素排出，以及促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，清除您腸道內(nèi)的垃圾，保持大便通暢。同時(shí)，建議您平時(shí)可以配合進(jìn)行一些身體鍛煉，多吃新鮮的蔬菜水果。

一般清除宿便最有效的辦法是多食纖維素含量高的食物，如香蕉、山楂及青菜等，能夠有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，及時(shí)的排出體內(nèi)的廢物。您也可將手放置于腹部，按順時(shí)針的方向輕輕的按摩，可幫助排出體內(nèi)的廢物。