心情不好可以適當的增加戶外運動的時間，轉移自身的注意力緩解精神壓力，也可以選擇找朋友聊聊天，或者是看一些輕松搞笑的視頻，若是癥狀非常的嚴重及時去醫院檢查，使用心理療法治療。

心情不好每個人都會有，如果出現了就給自己放松一下，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末譬如打掃房間、聽音樂，多參加一些體育鍛煉，陶冶情操，同時也可以擴大交際面，多認識一些人，加大溝通，排解自身的壓力。平時多增加點愛好，轉移一下注意力。