減肥最有效安全的方法就是通過運動和控制飲食，日常可多吃富含粗纖維的食物，減少攝入高熱量、高脂肪食物，晚飯后不可再進食；其次，每天可跑步、游泳、瑜伽等運動，每天運動一到兩小時，可有效減脂。

減脂肪最快的方法就是抽脂手術,或者是打溶脂針。這兩種方法對于減肥瘦身效果比較明顯,但是對身體的創傷也是比較大的,術后一定要多休息,最好選擇臥床休息兩天,禁止劇烈的運動。手術之后穿塑身衣塑形,避免出現皮膚松弛的現象。