快速瘦大腿臀部可以去醫院進行抽脂，這是比較快的減肥方式。另外通過騰空騎自行車、爬樓梯、游泳等方式也能有效的鍛煉。飲食方面要避免吃脂肪和膽固醇含量高的食物，另外還需要控制每日熱量攝入。

快速瘦大腿和肚子上贅肉較為有效的方法就是運動，可以采取多種運動方式，例如游泳、跑步、仰臥起坐、俯臥撐等，這些運動方式可以較好的減掉下半部分的肉，并且基本不會反彈，如果可以配合低熱量的飲食，可以在更短的時間內成功瘦下來。