對于想要快速減肥的人來說，平時的飲食中應該進食些富含膳食纖維的食物，主要包括黃瓜、蘿卜、蘋果、獼猴桃、柚子、豆漿、綠葉蔬菜等，食用后可以起到促進新陳代謝、燃燒脂肪等作用，從而達到輔助減肥的作用。

冰凍三尺非一日之寒，健康是最重要的，減肥不能急于求成，過度節食減肥會導致內分泌紊亂，貧血，營養不良，嚴重的會出現休克，而且不容易長期堅持下去，建議你每次飲食上，吃7分飽，晚飯吃5分飽，再配合運動，四十分鐘左右，跳舞，快步行走，跳繩，瑜伽，跑步，游泳都可以。