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腰間盤突出怎么鍛煉？問

39歲2025年03月29日 14:14:07
病情描述：

腰間盤突出怎么鍛煉？

醫生回答(2) 答
  • 徐饒
    徐饒副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    對于腰椎間盤最好的鍛煉方式是倒退行走，可以緩解腰痛不適感；在瑜伽墊上進行臀橋的練習，對于鍛煉腰椎間盤突出也有一定的幫助；在購買床的時候要選擇硬板床，睡臥硬板床對于控制腰椎間盤突出也有幫助。

  • 王守國
    王守國副主任醫師

    淮安市第一人民醫院 向他提問

    鍛煉腰間盤，可以每天堅持倒退行走半個小時到一個小時，選擇平坦的路面。也可以在家躺在床上或者瑜伽墊上，然后用腳和手做支撐，慢慢將身體抬起，每次保持十幾秒鐘。還可以去進行游泳鍛煉，對腰間盤的恢復有很好的幫助。

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