女貞子的功效與作用包括養肝養腎、明目、促進頭發生長、延緩衰老、緩解疲勞、促進血液循環、降低血糖等。孕婦要避免用女貞子，胃腸功能差的患者也不能吃女貞子。建議可以用女貞子燉肉或者將女貞子和蜂蜜水放在一起煎煮飲用。

經常吃女貞子，可以養護頭發，還能夠有效的延緩衰老，解除疲勞。女貞子對于肝腎不好的患者也有一定的輔助治療作用。女貞子的食用方法一般是煎煮，也可以用蒸制的方法。要注意的是在服用女貞子期間，必須要飲食清淡，兒童孕婦要遵醫囑食用。