冬季氣候干燥，很多人會出現脫發的癥狀，此時您可以多吃含有硒、鋅、碘等微量元素的食物，如黑芝麻、黑魚、黑豆、紫菜、海帶、動物內臟等食物，還可以多吃堅果類食物，都可以緩解脫發的癥狀。

冬季掉頭發可以補充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等；多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。

低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。