既可以有飽腹感又能減肥的食物有玉米、燕麥片、全麥面包、紅薯以及一些新鮮的蔬菜水果等，減肥期間主要以粗纖維的食物為主。應選擇健康的減肥方式，合理的飲食配合長期的運動，可起到較好的瘦身效果。

減肥首先需要做到的便是嚴格控制三餐飲食，正所謂三分練，七分吃，說的就是這樣一個道理。健康合理的均衡飲食要比運動鍛煉更加重要，再怎么流汗運動，如果吃得不健康不合理，也無法健康瘦下來。吃低脂、低熱量的食物有飽腹感還減肥，能讓減肥人士免受流汗運動以及忍饑挨餓之苦，是不錯的食療瘦身方法。