首先要找到令自己焦慮的原因，可能是工作壓力過大引起的，也可能是身體疼痛導致的。建議：積極到正規的醫院做檢查，若是輕度焦慮，患者可以通過適度有氧運動、培養興趣愛好，以轉移注意力；若是中度焦慮癥和重度焦慮，患者可遵醫囑服用丁螺環酮、坦度螺酮等抗焦慮的藥物治療。

你可以選擇非藥物療法和藥物療法，非藥物療法主要包括心理療法，如放松療法、催眠療法、音樂療法等，物理療法，如生物反饋療法、重復經顱磁刺激療法等，對于藥物治療，輕癥可用中成藥如九味鎮心顆粒治療，嚴重病例可用苯二氮卓類或某些抗抑郁藥物治療，如奧沙西泮、多塞平、舍曲林等。