您如果想要通過食療的方法來達到安神助睡眠的效果，建議您在平時的飲食需要保持清淡。可以吃一些紅棗以及枸杞之類的食物，也可以喝一些靈芝粥、百合粥以及牛奶之類的飲品，有利于緩解失眠的情況。

很多食品均具有一定的安神作用，比較常用的蓮子，可以喝蓮子粥，還有百合粥、靈芝粥、喝靈芝水，都有安神作用。也有人喜歡睡覺前喝少量紅葡萄酒，或者睡覺前喝點加熱的溫牛奶也可以起到助睡眠、安神作用。百麥安神飲具有安神作用，其主要成分是百合、浮小麥、合歡花、玫瑰花，可以把四個藥物用開水沖代茶飲，頻頻飲用可以起到很好的安神作用。