您在減肥的時候，飲食方面需要以清淡以及低熱量為主，所以建議您可以吃一些全麥面包代替主食，或者可以吃一些紅豆、小麥之類的粗糧，進食之后可以促進消化，輔助達到減肥的效果。

主食包括米飯、饅頭、面條等，減肥可以控制主食的攝入量，但不是完全不攝入。但我們可以用豆類和粗糧代替主食，如綠豆、紅豆、小麥等，因為豆制品消化慢，飽腹感強，血糖升高也平緩，所以用來代替主食是最理想食物，有利于減肥。