對于睡眠不好的人來說，平時的飲食中可以食用些富含微量元素、蛋白質、纖維素等物質的食物，如牛奶、酸奶、蜂蜜、小米、蓮子、酸棗仁、香蕉、蘋果、桂圓等，患者還應該保持心情舒暢，有助于提高睡眠質量；若是病情嚴重，就需要服用安眠藥進行治療。

如果有出現睡眠不好的狀況，在睡覺之前就不可以吃的太飽或者讓自己處于過度饑餓的狀態。睡眠不好，平時就要少吃一些辣椒、胡椒粉等，可以多吃一些富含維生素、微量元素及優質蛋白的食物。睡覺之前可以喝一杯溫牛奶或者蜂蜜是有助于睡眠的。另外平時還可以多吃一些魚、蛋、奶、小米、紅棗、龍眼、蓮子等食物。