便秘是現在社會常見的現象，平時缺乏鍛煉、飲食不當等就容易出現便秘。在便秘的時候您可以通過食療，多吃含有粗纖維的食物，如南瓜、紅薯、山藥等。還可以在飯后喝點酸奶，并活動身體，緩解便秘的現象。

治療便秘的飲食療法包括以下幾點：1、多喝水，每天要喝1200-1500ml的水，最好早晨空腹喝，如果胃口好，喝低溫水，這樣因為水稍微冷可以促進胃腸的蠕動，可以促進排便；2、可以把南瓜、紅棗、核桃、蜂蜜蒸一大碗，治療便秘也很好；3、主張每天早上起來吃2個獼猴桃，通大便也不錯；4、可以多吃粗纖維的東西，比如玉米面、麥片，含糠比較多的東西，治療便秘效果比較好；5、多動，多活動，不要老是坐著，去戶外活動更好。