用腦過度您可以多吃健腦的食物，如核桃、腰果、花生、菠菜、各種魚類等，還可以吃點營養神經的食物，如龍眼、蓮子等，來緩解用腦過度帶來的不適。在用腦過度后您還可以眺望遠方緩解疲勞。

如果學習或者工作壓力過大、用腦過度，應該通過合理的飲食改善。可以多吃一些有健腦、營養腦細胞、改善記憶力等作用的食物。1.花生含有卵磷脂和腦磷脂，能夠延緩腦功能衰竭、增強記憶力。2.魚類的食物蛋白質和鈣質的含量比較高，可以促進大腦細胞活動、保護腦血管。3.菠菜有健腦、益智的作用。4.玉米中含有谷氨酸，能夠促進腦細胞的代謝，有健腦作用。5.雞蛋中含有豐富的卵磷脂，也有利于保護大腦。